Práticas Integrativas Complementares e COVID-19

 

Práticas Integrativas Complementares (PICs) e COVID-19 é um compilado de práticas terapêuticas para o autocuidado, fortalecimento da imunidade e bem-viver durante e após a pandemia.

Elaborado pela Rede Municipal de Saúde de Florianópolis (SC) com apoio de médicos, fisioterapeutas, acupunturistas, educadores físicos, professores e instrutores de yoga e pilates, apresenta uma lista de plantas medicinais com propriedades antigripais, expectorantes que podem melhorar a imunidade, aliviar os sintomas, auxiliar o sono e diminuir a ansiedade.

Em resumo são abordados também:

  • Aromaterapia: emprego de óleos essenciais com propriedades relaxante, bactericida e fortalecedora do sistema imune.
     
  • Nutrientes de grande valor para o sistema imune (zinco, vitaminas C, D, E).
     
  • Práticas corporais diárias: Qi Gong, Liam Gong , Tai Chi. Tratamento nas fases sintomáticas como estímulos de pontos de acupuntura.
     
  • Do in, reflexologia e automassagem para relaxar o corpo, diminuir tensões e favorecer o sono reparador.
     
  • Auriculoterapia com sugestões de pontos que podem ser massageados ou receber aplicação de sementes.
     
  • Gerenciamento do estresse e da ansiedade com práticas que integram movimento, respiração e consciência corporal, com sequência de posturas de yoga para fazer em casa.
     
  • Meditação, prática da interiorização e atenção no presente através da respiração como aliada do equilíbrio emocional.


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