Fitoterapia e obesidade

 

Sabe-se que a maneira saudável de perder peso é seguir uma dieta rigorosa acompanhada de exercícios físicos. E a fitoterapia, pode ajudar?

 

Sim, a fitoterapia pode ajudar nesta missão, pois algumas plantas têm propriedades sedantes, redutoras de apetite e diuréticas e atuam como complemento ao tratamento contra obesidade. 

As plantas sedantes auxiliam a diminuir a ansiedade de comer de forma descontrolada. As plantas redutoras de apetite, como as algas, são ricas em mucilagem e absorvem grande quantidade de água no estômago. As plantas diuréticas evitam a retenção do líquido produzido pela obesidade, ajudam a perder peso e facilitam a eliminação de substâncias residuais que sobrecarregam o organismo.

Algumas plantas com essas propriedades são:

Verbena, erva-do-fígado (Verbena officinalis): sedante e diurética suave. Modo de uso: infusão ou decocção da planta. Usar a planta fresca.

Alho (Allium sativum): ativa o metabolismo, favorece a eliminação de substâncias residuais. Modo de uso: cru, extratos, decocção de dentes de alho.

Erva-do-coalho, erva-coalheira (Galium verum): diurética, evita  a retenção de líquidos nos tecidos. Modo de uso: infusão de sumidades floridas.

Abacaxi (Ananas sativus): redutor de apetite. Modo de uso: fruto fresco ou em sumo.

Erva-das-pulgas, zaragatoa (Plantago indica, mais conhecida pelo sinônimo Plantago psyllium): produz sensação de saciedade no estômago, diminui o apetite. Modo de uso: maceração de sementes.

Alga vesiculosa, bodelha (Fucus vesiculosus): produz sensação de saciedade no estômago, diminui o apetite. Modo de uso: consumir a alga fresca (como verdura), em decocção, infusão ou pó.

Laminária (Laminaria saccharina), produz sensação de saciedade no estômago, diminui o apetite. Modo de uso: alga cozida ou em decocção. Laminária e outras algas são estimulantes do metabolismo pelo conteúdo de iôdo, por isso se recomendam aos obesos e àqueles que sofrem de hipotiroidismo. Não pertence ao reino das plantas.

Alface-brava-maior (Lactuca virosa): sedante, acalma a excitação nervosa. Modo de uso: decocção de folhas, sumo fresco.

Manjerona (Origanum majorana): as propriedades da manjerona são as mesmas do alface-brava-maior.

Aspargo (Asparagus officinalis): diurética, atua sobre o rim quando deseja-se estimular a função renal, especialmente em caso de obesidade, contém pouquíssimas calorias. Preferir o aspargo verde, que apresenta maior concentração de princípios ativos. Partes usadas: caules tenros e a raiz. Modo de uso: raiz seca, usa-se em infusão à razão de 50 g/l, tomar 3 chícaras ao dia.

Outras plantas úteis contra obesidade

Quatro outras plantas são frequentemente citadas como de efeito terapêutico comprovado, são elas:

Chá-verde (Camellia sinensis), usado na culinária como suco emagrecedor, pode ser misturado a outros ingredientes numa receita que ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar gorduras.

Garcinia gummi-gutta, mais conhecida pelo sinônimo Garcinia cambogia, pequena árvore cujo fruto contém em sua pele o ácido hidroxicítrico, que inibe o armazenamento de gorduras e causa outros efeitos positivos como controlar desejos, frear o estresse e estimular a liberação de serotonina, que está relacionada ao controle de apetite.

Feijão comum, feijão branco (Phaseolus vulgaris), o extrato de feijão branco é uma substância natural comumente vendido em forma de suplemento como "bloqueador de amido". Estudos concluem que o extrato de feijão branco pode diminuir a atividade da alfa-amilase (uma enzima que ocorre naturalmente no corpo), ficando menos glicose no corpo a se transformar em gordura.
 
Konjac (Amorphophallus konjac), o glucomanano é uma fibra dietética derivada dos tubérculos de Amorphophallus konjac. A farinha de konjac (feita a partir destes tubérculos) é um componente de um produto alimentar comum no Japão conhecido como konyaku. É indicado para pessoas que têm dificuldade em consumir a fibra dos alimentos.

Pipoca

O consumo de pipoca, quem diria, em quantidade moderada pode estar relacionado à perda de peso. Isto porque ela possui muitas fibras, isso aumenta o tempo de digestão no estômago levando a uma maior saciedade no indivíduo.

 Referências

  1. The Plant List
  2. ROGER, J.D.P. Plantas que curam - Enciclopédia das Plantas Medicinais. Publicadora Atlântico, V.1.
  3. Levantamento das Plantas Medicinais prescritas pelos nutricionistas no tratamento da obesidade em Goiânia (GO)
  4. Garcinia cambogia
  5. How about garcinia cambogia benefits?
  6. White Bean Extract
  7. Cadernos UniFOA - Curso de Nutrição
  8. Amorphophallus konjac - NYU Langone Medical Center
  9. Pipoca proporciona saciedade e tem ação antioxidante